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體脂肪過高一直是我的困擾，最近剛接觸健身也很努力想把身上的贅肉甩掉，
認憑我腹肌怎麼練，它都還是不想見到我，其實呢是肚皮上太油膩！因此飲食
上得改變一下才行，大家都聽過吃水煮燙過的蔬菜吧，但真的不好吃，非草食
性動物千萬別輕易嘗試。
為了解決這個問題，我提供一個可以吃到水煮的蔬菜但又兼顧美味與省錢的方
法，第一就是去魯味攤點幾樣蔬菜，叫老闆用燙的就好其他醬料都不要加，但
湯汁要加喔，不過可別喝了，以下請看↓
這裡面的食材有龍鬚菜、高麗菜、青椒、空心菜，一共70元不怎麼便宜但也不
算貴啦！吃完以後湯汁得留下來，因為可以再利用(當然跟環保無關)。
雖然又點噁心但暫時別把它看成廚餘，這湯汁不油膩，還有中藥味，這家叫做
(丐X魯味)，記得冰到冰箱啊，可別多放幾天喔，不然冰箱都是這味道，挺不
好聞的。
接下來就是下一餐了，我準備的是關廟麵，關廟面特性是古老的手工還有煮不
爛而聞名，重點是它好吃又便宜，一大包才150$，不過因為通貨膨脹現在漲
價到180$了。
這是因為同事住台南，返家時順道請他幫我買的，一般商店或網路應該也買的
到，真的還蠻大包的，我吃了一學期都還沒吃完呢。
一般男生得下兩團麵才夠吃，女生大概一團就夠了，不過麵的熱量真的不少，
麵是澱粉做的又不容易吃飽，可別吃多了，配上一點水果才會恰恰飽。
用開水煮過後將麵放入冰箱拿出來的魯味汁，看起來是不是很美味可口呢！
但別忘了還有一個步驟喔，因為麵是煮過的，但湯汁是冰的，除非你想吃涼麵
，不然你還是要把它放進微波爐讓整體熱一下喔！
晚餐上桌了，八方雲集買的鍋貼刻意多拿兩包調味醬，如果覺得味道不夠可以
適時調理，但不建議加很多，因為這些醬也是澱粉和鹽還有砂糖做的，我真的
只加一點點不到十分之一吧，剩下的調味包放入冰箱下次還可以用。
至於水果的部分，因為吃麵不容易有飽足感，所以飯後我還會吃顆水果，芭樂
也是減肥聖品呢，如果計較熱量那就去除芭樂籽，不過我建議你可以先吃芭樂
，因為當你肚子餓時，最先吃進身體裡的東西會先被身體吸收，吃顆芭樂騙騙
身體，不然身體的飢餓感會狠狠的完全吸收麵條的澱粉喔。
在這個通貨膨脹的時代什麼都漲，住外面的我在飲食開銷方面如果不多把關些
，荷包可真硬被通膨怪獸吃掉許多%，牛肉麵一碗就要90（這是桃園價），愛
吃牛肉麵的我也是有絕招，那就是只買牛肉湯，一碗60＄回來再下兩團關廟麵
，這樣是不是同時吃到牛肉麵也兼具到了省錢呢？！當然你也可以自己買蔬菜
下去煮過然後再把魯味湯汁加進去，這樣會比外面買的省很多喔。
提供給大家參考如果大家也有省錢的方法希望不吝指教喔！
PS：這樣吃沒辦法完全兼顧到營養，我本人還會補充一些營養食品，維他命礦
物質之類的。（這是我的第一篇部落格教學好新鮮喔～喔耶）
認憑我腹肌怎麼練，它都還是不想見到我，其實呢是肚皮上太油膩！因此飲食
上得改變一下才行，大家都聽過吃水煮燙過的蔬菜吧，但真的不好吃，非草食
性動物千萬別輕易嘗試。
為了解決這個問題，我提供一個可以吃到水煮的蔬菜但又兼顧美味與省錢的方
法，第一就是去魯味攤點幾樣蔬菜，叫老闆用燙的就好其他醬料都不要加，但
湯汁要加喔，不過可別喝了，以下請看↓
這裡面的食材有龍鬚菜、高麗菜、青椒、空心菜，一共70元不怎麼便宜但也不
算貴啦！吃完以後湯汁得留下來，因為可以再利用(當然跟環保無關)。
雖然又點噁心但暫時別把它看成廚餘，這湯汁不油膩，還有中藥味，這家叫做
(丐X魯味)，記得冰到冰箱啊，可別多放幾天喔，不然冰箱都是這味道，挺不
好聞的。
接下來就是下一餐了，我準備的是關廟麵，關廟面特性是古老的手工還有煮不
爛而聞名，重點是它好吃又便宜，一大包才150$，不過因為通貨膨脹現在漲
價到180$了。
這是因為同事住台南，返家時順道請他幫我買的，一般商店或網路應該也買的
到，真的還蠻大包的，我吃了一學期都還沒吃完呢。
一般男生得下兩團麵才夠吃，女生大概一團就夠了，不過麵的熱量真的不少，
麵是澱粉做的又不容易吃飽，可別吃多了，配上一點水果才會恰恰飽。
用開水煮過後將麵放入冰箱拿出來的魯味汁，看起來是不是很美味可口呢！
但別忘了還有一個步驟喔，因為麵是煮過的，但湯汁是冰的，除非你想吃涼麵
，不然你還是要把它放進微波爐讓整體熱一下喔！
晚餐上桌了，八方雲集買的鍋貼刻意多拿兩包調味醬，如果覺得味道不夠可以
適時調理，但不建議加很多，因為這些醬也是澱粉和鹽還有砂糖做的，我真的
只加一點點不到十分之一吧，剩下的調味包放入冰箱下次還可以用。
至於水果的部分，因為吃麵不容易有飽足感，所以飯後我還會吃顆水果，芭樂
也是減肥聖品呢，如果計較熱量那就去除芭樂籽，不過我建議你可以先吃芭樂
，因為當你肚子餓時，最先吃進身體裡的東西會先被身體吸收，吃顆芭樂騙騙
身體，不然身體的飢餓感會狠狠的完全吸收麵條的澱粉喔。
在這個通貨膨脹的時代什麼都漲，住外面的我在飲食開銷方面如果不多把關些
，荷包可真硬被通膨怪獸吃掉許多%，牛肉麵一碗就要90（這是桃園價），愛
吃牛肉麵的我也是有絕招，那就是只買牛肉湯，一碗60＄回來再下兩團關廟麵
，這樣是不是同時吃到牛肉麵也兼具到了省錢呢？！當然你也可以自己買蔬菜
下去煮過然後再把魯味湯汁加進去，這樣會比外面買的省很多喔。
提供給大家參考如果大家也有省錢的方法希望不吝指教喔！
PS：這樣吃沒辦法完全兼顧到營養，我本人還會補充一些營養食品，維他命礦
物質之類的。（這是我的第一篇部落格教學好新鮮喔～喔耶）
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